مقدمة:
مرحبًا بكم في معهد سالك حيث يبدأ العلاج تدوين صوتي. حيث يتحدث العلماء عن اكتشافات غير مسبوقة مع مضيفيك ، ألي أكمل ومعرض بريتاني.
آلي أكمل:
أنا هنا اليوم مع البروفيسور ساتشين باندا، الذي يستكشف الجينات والجزيئات والخلايا التي تبقي الجسم كله على نفس الساعة البيولوجية، والمعروفة أيضًا بالساعة البيولوجية. تأتي كلمة "Circadian" من الكلمة اللاتينية، والتي تعني "تقريبًا" وتعني "يومًا". سنتحدث عن جوانب مختلفة من هذه الإيقاعات الرائعة على مدار 24 ساعة، بما في ذلك آثارها العديدة على صحة الإنسان. أستاذ باندا، أهلا بك حيث يبدأ العلاج.
ساتشين باندا:
شكرا لك ألي. أنا سعيد لوجودي هنا.
آلي أكمل:
نحن سعداء بوجودك معنا. من الواضح أن الإيقاعات اليومية أساسية للحياة على الأرض منذ أن تطورت الكائنات الحية على كوكب دوار يمنحنا دورة ليلاً ونهارًا لمدة 24 ساعة. لماذا من المهم أن تتبع الخلايا الوقت؟
ساتشين باندا:
حسنًا ، على هذا الكوكب منذ أن بدأت الحياة ، كان هناك تغيير واحد فقط يمكن التنبؤ به يحدث كل يوم. تشرق الشمس وتغرب. ومع ذلك ، لا يتعلق الأمر بالضوء فقط ، بل يتعلق بتوافر الطعام ، والرطوبة في الهواء ، ودرجة الحرارة ، وكل شيء تقريبًا يحيط بالكائن الحي يتغير بطريقة يمكن التنبؤ بها. لهذا السبب من خلية واحدة إلى الحيوان أو النبات بالكامل ، [يمكننا] أن نتنبأ بهذه التغييرات وتعديل علم وظائف الأعضاء والتمثيل الغذائي حتى يتمكنوا من الازدهار.
آلي أكمل:
حتى يتمكنوا من الازدهار ، كما أرى. إذن ما علاقة إيقاعات الساعة البيولوجية بالصحة؟
ساتشين باندا:
على مدى العشرين إلى 20 عامًا الماضية ، هناك العديد من خطوط البحث التي اجتمعت للتأكيد على أهمية إيقاع الساعة البيولوجية. في الدراسات المختبرية ، يمكننا أخذ الفئران والجرذان وذباب الفاكهة ووضعها تحت ضوء مستمر - أو صيف لا نهاية له [ضحك] أو شتاء لا نهاية له دون تغيير جيناتهم ، دون تغيير أي شيء. ونرى أنه بسرعة كبيرة في غضون أسابيع قليلة أو بضعة أشهر ، ستصاب هذه الحيوانات بمرض السكري أو ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ويمكن أن تصاب بأمراض الدم ، وقد تكتسب الوزن. لذلك كل هذه الأمراض المزمنة تحدث.
آلي أكمل:
أنت تقول إن اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية في حيوانات المختبر يتسبب في ظهور مشاكل صحية لها. ولكن كيف نعرف أن عدم التزامن مع ساعتنا البيولوجية يمثل مشكلة للبشر؟
ساتشين باندا:
ثم السطر الثاني من الأدلة هو ، لدينا الكثير من عمال المناوبة وعندما يتنقلون ذهابًا وإيابًا بين وردية النهار والليل ، فإن إيقاعهم اليومي ينقطع.
ما وجدناه هو أن العاملين في الورديات معرضون لخطر كبير للغاية لجميع هذه الأمراض: ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض الأمعاء والسرطان وزيادة الوزن والنوبات القلبية.
ثم السطر الثالث من الأدلة هو ، إذا أحضرنا أشخاصًا - متطوعين أصحاء - وأعطيناهم اضطرابات يومية تمامًا مثل عمال المناوبة أيضًا ، في غضون أسبوع أو أسبوعين ، يمكننا أن نرى العلامات المبكرة لمرض السكري ، والعلامات المبكرة لضغط الدم. أو سيبدأون في الشكوى من ارتداد الحمض ، وهو علامة مبكرة على مرض الأمعاء.
كل هذا يشير إلى هذه الفكرة الشائعة أنه ، عندما تعطل إيقاع الساعة البيولوجية ، عندها يمكن أن تصاب بالعديد من هذه الأمراض المزمنة. في الوقت الحالي في الولايات المتحدة ، ما يقرب من نصف السكان البالغين لدينا يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، ومئة مليون شخص يعانون من مرض السكري ، و 140 مليون شخص يعانون من زيادة الوزن. يموت نصف مليون شخص تقريبًا كل عام بسبب أمراض القلب. وهناك 17 مليون شخص نجوا من مرض السرطان. لذلك إذا نظرنا إلى عبء المرض على الأمة ، فحينئذٍ يتبادر إلى الذهن ، هل هناك بعض جوانب الاضطراب اليومي التي تؤدي إلى بعض المرض؟ بالمقابل ، إذا قمنا بتحسين إيقاع الساعة البيولوجية ، فهل يمكننا تحريك الإبرة؟ هل يمكننا منع ربما 10 ملايين شخص من الإصابة بمرض السكري؟ هل يمكننا رعاية ما يقرب من 10 إلى 15 مليون شخص سيعكس ارتفاع ضغط الدم لديهم؟ تظهر التجارب المبكرة أنه نعم ، يمكننا ذلك. أعتقد أن الوقت قد حان للقول إن هناك نظرية يومية للصحة - النظرية اليومية لطول العمر ، لأنه من خلال وجود إيقاع يومي صحي ، يمكننا منع العديد من الأمراض المزمنة.
آلي أكمل:
الأمر المثير للاهتمام بالنسبة لي في هذه النظرية اليومية للصحة هو أنها لا تتضمن بالضرورة أي معدات أو أدوات أو أدوية فاخرة. هناك أشياء يمكن للأشخاص القيام بها في المنزل في حياتهم الخاصة لتحسين تزامنهم مع ساعاتهم اليومية وتلك التي تتضمن وقت تناول الطعام ، وأوقات النوم ، ومتى ومقدار التمارين التي تمارسها. فهل يمكنك التحدث قليلا عن ذلك؟
ساتشين باندا:
نعم. يمكن للجميع تحسين حياتهم قليلاً ويمكن لبعض الأشخاص تحسينها كثيرًا. أظهرت العديد من الدراسات الوبائية في العديد من البلدان التي شملت ملايين الأشخاص أن الأشخاص الذين ينامون ما بين ست ساعات ونصف إلى سبع ساعات ونصف يعانون من عبء المرض الأقل ، ويعيشون لفترة أطول. لنبدأ بذلك.
التعليق الصوتي:
وإلى جانب الحصول على قسط كافٍ من النوم ، يقول باندا إن أشياء أخرى يمكننا تعديلها لتكون أكثر تزامنًا مع إيقاعاتنا اليومية اليومية هي التعرض لأشعة الشمس وممارسة الرياضة وتناول الطعام في غضون 8 إلى 10 ساعات من الوقت.
لنبدأ بضوء الشمس ، وهو مصدرنا الرئيسي للضوء الأزرق. Panda هو أحد مكتشفات البروتين في العين الذي يستشعر الضوء الأزرق. يطلق عليه الميلانوبسين ويخبر الساعة الرئيسية في دماغنا أنه نهار. لكن هذا ليس كل شيء.
ساتشين باندا:
لقد وجدنا أيضًا أن نفس مستشعرات ضوء الميلانوبسين تستشعر الضوء الساطع وتحسن مزاجنا. وهذا يعني أن الضوء الساطع يمكن أن يقلل من الاكتئاب. وفي الواقع، نحن نعلم أنه في فصل الشتاء، عندما لا يخرج الناس ويحصلون على القليل من الضوء في الداخل، يصبح لونهم "أزرق شتوي". والآن يُظهر بحث جديد أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، إذا حصلوا على 45 دقيقة إلى ساعة من الضوء الساطع - فلن يتعين عليهم الجلوس في الخارج والنظر إلى الشمس - حتى لو كنت تحت شجرة أو حتى لو كان الأمر كذلك. في يوم ملبد بالغيوم أو يوم غائم في فصل الشتاء، هناك ما يكفي من الضوء لمدة 45 دقيقة إلى ساعة يمكن أن تقلل من الاكتئاب. وفي هذا البلد، كل عام، يذهب ما بين 6 إلى 7 ملايين شخص لرؤية أطبائهم لعلاج الاكتئاب. إذا كان الضوء هو أفضل مضاد للاكتئاب وهو متوفر بكثرة ومجاني، فما عليك سوى الخروج لمدة نصف ساعة.
آلي أكمل:
وعندما تخرج ...؟
ساتشين باندا:
وعندما تكون بالخارج ، لا تقف هناك فقط. إذا كنت تتحرك حوالي 30 دقيقة كل يوم ، فهذا يضيف ما يصل إلى 150-200 دقيقة من التمارين البدنية.
التعليق الصوتي:
هذا حوالي ساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات ونصف في الأسبوع. ربما أقضي الكثير من الوقت في بث العروض ومضغ الفشار كل ليلة! وهو ما يقودنا إلى نقطته التالية:
ساتشين باندا:
متى تطفئ الضوء. وما نجده ربما ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب على المرء أن يتوقف عن الأكل ويجب على المرء أن يخفت الضوء حتى نتمكن من بناء هرمون الميلاتونين الطبيعي الذي يساعدنا على النوم.
التعليق الصوتي:
لذا فإن الجانب الآخر للعملة المعدنية للتعرض للضوء الساطع هو أننا نحتاج إلى الحد منه في الليل ، لأن شاشاتنا - الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون - تصدر أيضًا ضوءًا أزرق ، والذي يمكن أن يمنعنا من الشعور بالنعاس. وماذا عن التوقف عن الأكل؟
ساتشين باندا:
وما نجده ربما ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب على المرء أن يتوقف عن الأكل.
التعليق الصوتي:
يقول باندا إن معظم الأمريكيين ، في المتوسط ، يأكلون 15 ساعة من أصل كل 24 [ساعة] كل يوم. ربما يكون عصير البرتقال أو القهوة مع الكريمة في الساعة 7 صباحًا ووعاء من الآيس كريم قبل النوم في الساعة 10 مساءً ، لذلك لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من الاستراحة المستمرة من الهضم للقيام بأعمال التدبير الخلوي الأخرى المهمة. يقترح بحثه أن استهلاك السعرات الحرارية فقط في غضون 8 إلى 10 ساعات - 7 صباحًا إلى 5 مساءً أو 10 صباحًا إلى 8 مساءً ، على سبيل المثال ، هو صحي. النافذة بالضبط هي كل ما يناسب الفرد. وإذا كان من الأسهل أن تبدأ بنافذة مدتها 12 ساعة وتقصيرها بمرور الوقت ، فلا بأس بذلك أيضًا.
ساتشين باندا:
هناك دراسات بعد الدراسات التي تظهر أن هذا النمط من الأكل ، وهو الأكل المقيَّد بالوقت أو الصيام المتقطع ، إذا تم ممارسته ، فإن الناس يلاحظون انخفاضًا في ضغط الدم إلى مستوى صحي وأيضًا انخفاض في نسبة الجلوكوز في الدم إلى مستوى أعلى. نطاق صحي. لذا فإن هذه الفكرة الأساسية لرعاية إيقاع الساعة البيولوجية عن طريق توقيت النوم والطعام والخروج والحصول على بعض الضوء ، بدأت تظهر فوائد صحية. والشيء الجميل ، كما ذكرت Allie ، نظرًا لأنه لا ينطوي على أي تكاليف إضافية ، نعتقد أيضًا أن هذه هي أفضل طريقة لمعالجة التفاوت الصحي ، ليس فقط في هذا البلد [ولكن] عالميًا ، لأننا نعلم أن هناك تفاوت صحي كبير في هذا البلد. لكنني أعتقد أن الحكمة اليومية - نظرية الساعة البيولوجية للصحة ستقلل من هذا التفاوت الصحي.
آلي أكمل:
أين يتناسب عمال الورديات في هذه الصورة؟
ساتشين باندا:
عشرون بالمائة من قوتنا العاملة تعمل بنظام الورديات ومن ثم 10 بالمائة إلى 20 بالمائة أخرى تعمل في اقتصاد العمل المؤقت حيث لا يتم تصنيفهم كعاملين بنظام الورديات ، لكنهم يعملون في ساعات عشوائية. ثم إذا فكرت في أفراد الأسرة ، فهم معرضون أيضًا لاضطراب الساعة البيولوجية - لذلك أسميهم عمال الورديات المستعملة. ما يقرب من نصف السكان البالغين لدينا يخضع لنوع من الاضطراب اليومي ، أو أنهم يشهدون شخصًا يمر بهذا الاضطراب اليومي. هذا هو المكان الذي لا يساعد فيه فقط إدراك الإيقاع اليومي ، ولكن يجب أن تكون هناك فرص [للمساعدة]. لذلك علينا أن نتغير عندما ، على سبيل المثال ، يجب أن يذهب الأطفال إلى المدرسة. نحن نعلم أن المراهقين لديهم القليل من إيقاع الساعة البيولوجية المختلفة. تتأخر ساعتهم قليلاً ، لذا يميلون إلى الاستيقاظ في وقت لاحق ، ومن ثم فإن صحتهم اليومية ستتضمن تأخير وقت بدء المدرسة. وهذا ما كنا نفعله والآخرون. على سبيل المثال ، قامت جامعة واشنطن بدراسة بسيطة للغاية ووجدوا أنه من خلال تأخير وقت بدء المدرسة ، يمكن للأطفال النوم لمدة 35 دقيقة إضافية. انخفض التأخير في المدرسة وتحسنت درجاتهم.
آلي أكمل:
رائع. إلى أين يتجه مجال علم الأحياء اليومي برأيك؟
ساتشين باندا:
من المهم جدًا فهم كيفية تقاطع آلية المرض مع إيقاع الساعة البيولوجية. أعتقد أن ما سنبدأ في رؤيته هو أن كل جانب من جوانب المرض أو علم وظائف الأعضاء تقريبًا له بعض المكونات اليومية. وأخذ ذلك في الاعتبار وتطوير استراتيجية حيث يمكننا الجمع بين علم الأدوية أو الأدوية مع الوظيفة اليومية المثلى ، سيكون الطريق إلى الأمام لعلاج كل مرض تقريبًا.
آلي أكمل:
من أين جاء اهتمامك بهذا المجال؟
ساتشين باندا:
كما تعلم ، في كتابي ، قانون الساعة البيولوجية، لقد وصفت كيف بدأ الاهتمام الأولي عندما كنت طفلاً. كان أحد أجدادي - جدي الذي عمل تقريبًا كعامل مناوبة في السكك الحديدية الهندية - يعمل في كثير من الأحيان في الليل. ومن ناحية أخرى ، كان جدي الآخر يعيش في مزرعة وكان متزامنًا تمامًا مع إيقاعه اليومي ودورة الليل والنهار. أعطاني ذلك تباينًا صارخًا بين نمطي حياة مختلفين. جدي لأمي أصيب بالخرف وتوفي في أوائل السبعينيات من عمره. في حين أن الجد الآخر الذي كان يعيش في قرية ، فقد عاش حتى أوائل التسعينيات من عمره ، وقد أثار هذا النوع اهتمامي. ثم ذهبت إلى المدرسة العليا - أردت أن أصبح اختصاصيًا في علم الوراثة.
ثم بدأت أرى ، حسنًا ، هناك قدر هائل من بيولوجيا الوقت الذي يدور حولنا ولم ننتبه. تقريبا كل مرض نراه له عنصر توقيت. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من مرض السكري البسيط ، فإن أول شيء يحدث بعد أن نأكل ، قد يرتفع مستوى السكر في الدم لبعض الوقت ، ولكن يجب أن يعود في غضون 90 دقيقة أو نحو ذلك. وإذا استغرق الأمر بضع ساعات أو ثلاث ساعات أو أربع ساعات ، فإننا نقترب من مرض السكري. لذا فهو مرض التوقيت.
لذلك أدركت أن الناس يحاولون أن يعرفوا في علم وظائف الأعضاء وعلم الأحياء ، كيف يتفاعل الجين أ مع الجين ب ، ولكن ما هو مهم أيضًا هو متى يحدث هذا التفاعل؟ إلى متى يجب أن يتفاعلوا ، ومتى يجب أن يتوقف؟ نحن فقط نخدش سطح التوقيت في البحوث الطبية الحيوية. وهكذا أصبحت مهتمًا.
آلي أكمل:
وأنت الآن في Salk حيث يكون التعاون مهمًا للغاية ويتم تشجيع العمل عبر التخصصات ويكون عملك وثيق الصلة بالعديد من المجالات المختلفة. في الواقع ، لدينا العديد من المبادرات البحثية: تحسين الشيخوخة ، قهر السرطان. ولذا فإن عملك يغذي حقًا كل هذه الجهود البحثية الجارية في Salk.
ساتشين باندا:
نعم. لهذا السبب أشعر أنني طفل في مكان للحلوى [يضحك] لأن عمل الجميع تقريبًا يثيرني. يعتبر Salk مكانًا مثيرًا لأن لدينا كل هذا النهج متعدد التخصصات لمعظم أسئلة العلوم الأساسية ، ونرى أن إيقاع الساعة البيولوجية له تأثيره على كل مجال تقريبًا. على سبيل المثال ، للوقاية من السرطان ، قبل بضع سنوات ، عندما جربنا لأول مرة عقارًا يوميًّا يستهدف عنصرًا على مدار الساعة البيولوجية لمعرفة ما إذا كان بإمكانه علاج السرطان - كان ذلك ممكنًا فقط لأنه في معهد سالك يمكننا المشي 10 أقدام أو 10 أمتار فقط والعثور على خبير في السرطان [يضحك]. وبهذه الطريقة توصلنا إلى اكتشاف أن الأدوية التي تستخدم الساعة البيولوجية يمكن أن تعالج السرطان بالفعل.
كما تعلمون ، في الولايات المتحدة لدينا اثنان إلى ثلاثة من المعمرين لكل عشرة آلاف شخص ، بينما في اليابان يقترب من خمسة.
آلي أكمل:
حسنا.
ساتشين باندا:
والآن ، هل يمكننا أن نحصل على هدف وهو أن يكون لدينا 10 من المعمرين لكل عشرة آلاف شخص؟ ثم سيقود ذلك بحثنا ورؤيتنا حول كيفية تحويل اكتشاف العلوم الأساسية إلى الترجمة ، إلى رعاية المرضى وتحسين الصحة. ولكي يتمكن الجميع من تلبية تلك الحقوق الإنسانية العالمية ليكونوا بصحة جيدة جسديًا وعاطفيًا وفكريًا من الطفولة إلى 100 عام.
آلي أكمل:
حسنًا ، هذا هدف ملهم للغاية وهناك تطبيق طوره مختبرك قد يساعد الأشخاص على أساس فردي. هل تود التحدث قليلا عن ذلك؟
ساتشين باندا:
نعم ، لذلك قمنا بتطوير هذا التطبيق منذ بضع سنوات يسمى MyCircadianClock. يمكن لأي شخص في أي مكان في العالم الانتقال إلى موقع الويب بموافقة مستنيرة بسيطة وتنزيله واستخدامه. لخلق الثقافة ، علينا أن نعطي المعرفة والفرصة للممارسة. لهذا السبب لدينا هذا التطبيق. تم استخدامه من قبل عشرات الآلاف من الناس.
قبل خمس سنوات ، عندما بدأنا التطبيق ، اعتقدنا أننا خاضنا معركة شاقة للسماح للناس بفهم ما هو كل يوم. ومن دواعي السرور أن نرى بعد خمس سنوات أن هناك خمسة تطبيقات مختلفة على الأقل ولديها ما لا يقل عن خمسة إلى 10 ملايين شخص حول العالم يتبعون الآن إيقاعهم اليومي.
آلي أكمل:
رائع. هذا مذهل.
ساتشين باندا:
وقد ساعدنا التطبيق أيضًا على ترجمة اكتشافات العلوم الأساسية إلى البشر ، ليس فقط إلى المستهلكين مباشرةً ، ولكن من خلال التطبيق ، نتعاون مع ما لا يقل عن اثني عشر مختبرًا مختلفًا يستخدمون المنصة لتحسين إيقاعات الساعة البيولوجية بين المرضى المعنيين ، بهدف تقليل الوزن وتقليل التعب وتحسين الشفاء من السرطان وإدارة متلازمة التمثيل الغذائي وإدارة مرض السكري وإدارة مرض الكبد الدهني. في جميع أنحاء العالم ، هناك ما يقرب من 50 تجربة سريرية تجري حول الأكل المقيّد بالوقت أو الصيام المتقطع.
لذلك من دواعي السرور أن نرى أن جلب التكنولوجيا البسيطة في شكل تطبيق والجمع بين ذلك وبين رعاية المرضى وإنشاء منصة موارد ، مكننا في الواقع من الانتقال من الاكتشاف الأساسي إلى ممارسة الممارسة السريرية المحتملة في غضون 10 سنوات. أعني ، هناك أمثلة قليلة جدًا حيث تم تطبيق الاكتشافات الأساسية خلال هذا الإطار الزمني. لذلك هذا جيد.
يمكننا في الواقع إجراء بعض التغيير القابل للقياس في رعاية المرضى. يمكننا تقليل عبء المرض. ويجب أن أقول ، لم يكن ذلك ممكنًا في أي مكان آخر غير Salk ، لأنه هنا فقط لدينا مجتمع علمي قوي ، ولدينا فريق عمل متحمس ومتفاني يدعم بشدة العلماء. ولدينا أيضًا فاعلون خيريون ومجلس أمناء يقرون بالابتكار المحتمل. لهذا السبب لدينا آليات مختلفة لمنح الابتكار وأشياء أخرى. و Allie إذا كنت حقًا - إذا أخذنا وقفة وفكرنا في جميع الاكتشافات الكبيرة التي تم إجراؤها في Salk ، يمكن إرجاع معظمها إلى بعض هذه المنح أو بعض الدعم الخيري ، فإن هذه الاستثمارات المبكرة تجعلنا في الواقع نأخذ رهانًا كبيرًا وجرب أفكارًا أكبر. أنا ممتن جدا لوجودي هنا.
آلي أكمل:
هذا رائع. حسنًا ، لقد تحدثنا كثيرًا عن عملك. ما أنواع الأشياء التي تحب القيام بها عندما لا تكون في العمل؟
ساتشين باندا:
[يضحك]. أعلم أن هذا سؤال صعب في الوقت الحاضر ، بسبب COVID. نعم ، عندما لا أكون في العمل ، فأنا في المنزل. نحن على قمة واد ، وهناك محمية كانيون. هذا يعني أن هناك عددًا غير قليل من الحيوانات البرية. لدينا وحدة تغذية الطيور - ويسخر الناس دائمًا - ولكن في الواقع لدي جهاز تغذية الطيور على جهاز توقيت [يضحك]. يتم تدريب الطيور. يمكنهم توقع وقت فتح جهاز ضبط الوقت أو وحدة التغذية. لذلك يأتون من 15 دقيقة إلى نصف ساعة قبل فتح المغذي ، ينتظرون ويأكلون. وأيضًا ، من المثير للاهتمام أن نرى أن الأنواع المختلفة تأتي في أوقات مختلفة من اليوم.
آلي أكمل:
أوه ، هذا مثير للاهتمام.
ساتشين باندا:
نعم ، تأتي الحمائم مبكرًا ، ثم تأتي العصافير ثم يأتي طائر كاليفورنيا [فرك] في حوالي الساعة التاسعة أو التاسعة والنصف صباحًا. ثم في الليل ، هناك بومة صاخبة تأتي أيضًا مرة واحدة في الشهر ، [إنها] تزعج نومي [ضحك] ، ثم تأتي ذئاب القيوط والراكون. لذا من المثير للاهتمام العودة إلى حياة الأجداد تلك ، يمكنك القول ، وتجربة ذلك. هذا ما يحدث خارج العمل هذه الأيام. خلاف ذلك ، خلال فترة ما قبل COVID ، كنت أسافر كثيرًا. أفضل وقت للاستمتاع بالمدينة هو في الواقع في وقت مبكر جدًا من الصباح. نظرًا لأنك تعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، فمن الطبيعي جدًا أن تستيقظ في حوالي الساعة الرابعة صباحًا ، ثم تذهب للركض مبكرًا. وكل شيء هادئ ، والمدينة تستيقظ نوعًا ما - لم يكن هناك الكثير من السياح وكنت أحمل كاميرتي. لذلك استمتعت بذلك الصباح الباكر - التصوير الفوتوغرافي في المدينة ، حيث لا يوجد أحد في الجوار.
آلي أكمل:
لذلك يبدو أنك مراقِب شديد لكل من الطبيعة والفضاء البشري.
ساتشين باندا:
نعم. يمكنك وضع الأمر على هذا النحو ، ألي [يضحك]. أحيانًا عندما أكون شغوفًا بإيقاع الساعة البيولوجية ، يعتقد الناس دائمًا أنك تتحدث كما لو أن هذا سيحل جميع المشكلات. يمكن أن تعطينا نظرية الساعة البيولوجية للصحة إطارًا للمضي قدمًا. ولا يعني ذلك أنه يمكن للجميع ممارسة التحسين اليومي ، أو ممارسة الأكل المقيّد بالوقت ، أو البقاء في السرير لمدة ثماني ساعات كل ليلة ، ولكن الفكرة أن 10 في المائة على الأقل من الناس يمكن أن يستفيدوا - وأن 10 في المائة يمكن أن يكونوا 10 ملايين شخص في الولايات المتحدة وحدها ، هذا مثير للإعجاب. وهذا ما يجعلني أستمر.
آلي أكمل:
شكرا جزيلا لقضاء هذا الوقت معنا.
ساتشين باندا:
شكرًا لك ، Allie ، وأتمنى لك يومًا رائعًا.
تنتهي:
انضم إلينا في المرة القادمة لمزيد من علوم سالك المتطورة. في Salk ، يعمل العلماء المشهورون عالميًا معًا لاستكشاف أفكار كبيرة وجريئة من السرطان إلى مرض الزهايمر والشيخوخة إلى تغير المناخ. حيث يبدأ العلاج هو من إنتاج مكتب الاتصالات التابع لمعهد Salk. لمعرفة المزيد حول البحث الذي تمت مناقشته اليوم ، قم بزيارة salk.edu/podcasts.